有身，意味着新生命的降生，是令人满怀欣喜而且十分憧憬的。因此有身的女性会受到许多特别优待，好比在家里不用再做家务，出门坐公交总会有人让座等，孕妇享受着国宝级的待遇。有人会说，女人一旦有身了，就不要运动了，很容易影响胎儿发育的，这种说法是真的还是假的？孕期女性只能躺着休养吗？一起来相识一下。女人一旦有身了，就不能做运动了？这种说法是不正确的！因为凭据美国有关卫生机构研究，建议有身期间的女性最好天天做20—30分钟中等强度的运动，而且连续4—6天，康健合理的运动对妈妈跟宝宝都是有利益的。

合理运动，能给孕妈带来什么利益？首先，运动能够控制孕妇体重。许多女性有身以后都市在婆婆的监视下增补营养，大吃大喝，以保证胎儿生长发育。但长此以往很容易造成肥胖，身体因此泛起一些不舒适，好比血糖超标，血压异常等。

此时再不举行合理的运动，情况只会更糟，到了后期还难以生产。因此应该举行适量的运动，控制好体重增长。

其次，适度的运动能够缓解孕中晚期女性发生的腰酸背痛，心肺功效欠佳的情况。孕中晚期，胎儿增大，身体肩负加重，女性腰部会蒙受比力大的压力，因此经常感应腰酸背痛。

而且胎儿长大以后会占据空间，原本的脏器就会向上移动，导致心肺压力变大，可能有的孕妈会感应呼吸不畅。此时举行适量的运动可以很好地缓解身体的不适，保证宁静渡过孕期。最后一点就是，孕期适量的运动能改善便秘。

对于有身的女性，特别是中晚期以后，胎儿增大，肠道受到挤压，排便会泛起难题。此时适量的运动能够资助肠道蠕动，缓解便秘。

其实孕期适量运动除了有上面三点利益以外，对于顺利生产，调治孕期女性的心情都大有裨益。因此，有身以后是可以举行适量运动，康健合理的运动，但要注意禁忌。孕妇运动要注意什么？第一、选择宁静的运动方式，好比中低强度的散步、走路、瑜伽、游泳或者是打乒乓球等，运动时，最好有人陪着。

同时要制止危险系数高的运动，好比：踢足球、骑马、长跑等，而且在运动中要关注自己的身体变化，如果泛起纪律宫缩，身体异常出血就要实时停止。第二、选择适宜的运动时间，可以选择在薄暮，此时空气含氧量高，而冬季最幸亏下午两三点，温度适宜。第三、运动的场所要宁静，情况要好。

可以选择住所四周的小公园，空气比力清新，比力平静。秋冬气温低，可以在家中举行一定量的运动。

大部门女性有身以后可以举行适量的运动，可是如果孕妇有严重贫血，显著心脏疾病，过于肥胖的是不行以举行强度运动的。总结一下，女性有身以后可以举行适度运动，康健合理的运动对胎儿发育也是有利益的，同时能淘汰孕期身体的不适，因此可以凭据自己的情况选择合适的运动。

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